おやこヨガって??

☆キッズ(こども)ヨガって何?☆ 3才~12才を対象にしたヨガクラス。 遊びの中にヨガのポーズや呼吸法などを入れて、子供たちにヨガによる心身への効果を与えるものです。 発祥は子供の発育、成長サポートのためにアメリカで開発されました。 脳も心も身体も育ちざかりの子供たちにとって、適切な時期に適切な刺激を与えることを目標としています。 こどもがヨガをすることの効果 体の柔軟性を高める 集中力も高める 成長を促す 姿勢を矯正 子供の可能性を引き出す 表現力を高める 個性の開花を引き出す 健全なこころを育てる ☆おやこヨガって何?☆ おやこヨガではお子さんとその保護者の方が一緒にヨガを行います。 お子さんがヨガの効果を得るのはもちろんのこと、大人への効果もあります。 子どもは大人の心や身体の動きをまね、様々な工夫の後、自分のものにしていきます。 一緒にヨガをする大人もお子さんと同じ視点で楽しみましょう。そうすることで、子どもは楽しさを肌で感じて、一緒に楽しむことができるようになります。 子育てには様々な悩みがつきものです。心をほぐすためには身体を動かすことが一番です。 自分自身がヨガと向き合うことができ、子供との繋がりも深まります。いつもと違った視点で見たり、考えたりすることができるかもしれません。 子育ての一つのツールとして、ヨガを通して一緒に子供の成長・子育ての楽しみを感じていきましょう。 ☆おやこヨガ・キッズ(こども)ヨガの特徴☆ いつでも、どこでもできる 運動不足の解消になる 人生の基盤作り 強い身体を育む 心の健康を保つ 社会性を身に着ける Bundarが開催しているクラスはこちらからご覧ください→クラスの内容・場所

産前・産後ヨガにはママのメリットがいっぱい!

実行した人だけ!健康になれる産前・産後のヨガの効果 妊娠の準備、出産後の体調管理に最適 マイナートラブルの予防、改善に期待できます 快適なマタニティライフ、より良い分娩、出産後の体型改善や育児に役立てませんか? 産前・産後の主な不調って? 『肩こり・腰痛・便秘・O脚・尿漏れ・むくみ・冷え・精神の不安定・体力や筋肉の低下・運動不足・体重増加による妊娠中毒症』などが聞かれます。 産前・産後のヨガの注意点 自分が気持ちいいと感じられるペースで 短い時間でも毎日続けること 温かい部屋で 腹部を締め付けない服装で お腹のハリやむくみを感じたら避けましょう。 妊娠中の方は16週目以降 かかりつけの医師に確認を取ってから行いましょう。 食後2時間、入浴後すぐは避けましょう。 ヨガの効果・メリット ★産前のメリット★ 深い呼吸をすることで心が安定し、赤ちゃんとのつながりを実感することは、産後の子育てにも良い影響を与えるようです。 妊娠中のママ同士のコミュニケーションの場ともなっています。 血行を良くし、肩こりや腰痛の解消 出産に必要な筋力・体力UP 骨盤を広げる、骨盤まわりの筋肉をほぐす 妊娠中の運動不足解消、体重コントロール ストレスや不安の解消、心身のリラックス効果 出産や育児に対する心の準備ができる 心と体のバランスをとる マタニティヨガを行っていたおかげで、分娩時に出血が少なかった、分娩時間が短かった…など、マタニティヨガは安産にかなり効果的なよう。また、ヨガの呼 吸法やポーズ、出産時をイメージした瞑想で、陣痛を楽に乗り切れたという先輩ママもたくさんいます。 産前のヨガはマタニティヨガクラスを行っております。 詳しくはお問い合わせ下さい。 ★産後のメリット★ 産後は自分のことが後回しになってしまいがち。自分の不調に気づき、セルフケアできるようになれば、いつもニコニコ笑顔で過ごせます。 産後のカラダは柔軟性があるので、体型戻しには最適な時期と言われています。 骨盤のゆがみを正す 産後は一か月後からOK 産後の体型を正常な状態に 産後のリフレッシュ 体力・筋力強化 不調改善 産後ヨガを続けた結果、出産前よりスタイルが良くなった。姿勢が良くなった。カラダを動かしてすっきりした…など、さまざまな効果があるようです。 Bundarが開催しているクラスはこちらからご覧ください→クラスの内容・場所 スケジュールはこちらからご確認下さい。

ベビー&ママヨガクラス

ベビー&ママヨガは お母様とお子様の呼吸がひとつになる オンリーワンのヘルスケアメソッドです 赤ちゃんの持つ能力を引き出し、健全な成長・発達を促す効果が期待されます。 継続することで更に効果がアップします。 お子さんのその日の状態に合わせ、無理のないレッスンを心掛けています。 *対象* 生後2ヶ月頃から歩けるまで *赤ちゃんへの効果* ベビーヨガはお母様の手で赤ちゃんの体を動かして行います。 さまざまな動かし方を体験することで、赤ちゃんが自発的に動かせるよう促します。 赤ちゃんの体と心の成長発達を促します。 ◎身体のバランス感覚を鍛える ◎身体の発達促進 ◎神経系への刺激で脳の活性化 ◎情緒の安定効果 *ママへの効果* ママヨガで心と体の両面に働きかけます。 ママの産後の体調を整え、からだを引き締め、回復に役立てます。 お子さんの存在を上手に活用しながら、体への負担を軽減する方法や運動効果を上げます。 ◎心身のリラックス ◎スキンシップによる心のケア ◎骨盤の修正 ◎身体のゆがみ、懲りの軽減 ◎呼吸法による自律神経の調整 ◎腰痛、肩こり、頭痛などの改善、腹圧性尿失禁などの予防 *母子への効果* ◎親子の絆を深める ◎コミュニケーション力アップ ◎スキンシップにより、リラックス効果がアップ ◎ママ友作りや、赤ちゃんのはじめてのお友達との出会い *レッスン中のこと* ◎お子さんの気分に合わせて行いましょう。 泣いたらまずは抱っこ ◎途中での授乳OK Bundarのクラスで参加できるクラスはこちらから→クラスの内容・場所 スケジュールはこちらで確認できます